职场上被安排超额工作该怎么办

文章标题：职场上被安排超额工作该怎么办

文章摘要：在职场上，我们经常会遇到被安排超额工作的情况。面对这种情况，我们应该如何应对呢？本文将从多个角度分析如何处理超额工作，帮助你更好地应对职场压力，提高工作效率。

一、接受并理解工作安排

首先，我们需要接受并理解公司或上级领导给我们安排的超额工作。不要一味地抱怨或抵触，而是要认真分析这项工作的重要性和紧急程度，以及对自己的职业发展有何影响。在理解工作的基础上，我们才能更好地投入工作，提高工作效率。

二、合理分配时间和精力

面对超额工作，我们需要合理分配自己的时间和精力。要时刻保持清醒，明确每项工作的优先级和完成时间，合理安排工作顺序，确保工作质量的同时，也避免出现时间上的疏漏。在时间分配上，可以采取“三八原则”，将每天的工作时间划分为三个时段和八个时段，确保每个时段专注完成一项任务，避免时间分散导致效率下降。

三、寻求支持和协助

在面对超额工作时，我们可以主动寻求同事或上级领导的协助和支持。遇到自己难以处理的问题时，不要碍于面子而独自承担，这样只会让自己更加疲惫。寻求他人的帮助不仅能够帮助你解决问题，还能够提高团队合作的默契度。同时，与上级领导沟通时，要明确表达自己的困难和需求，争取更多的资源和支持。

四、保持积极心态

面对超额工作，保持积极心态非常重要。要相信自己的能力和潜力，相信自己能够处理好这些工作。同时，要学会自我调节和放松，避免过度疲劳和压力过大。可以尝试通过运动、听音乐、阅读等方式来放松身心，提高工作效率。

五、制定工作计划和目标

制定清晰的工作计划和目标能够帮助我们更好地应对超额工作。在制定工作计划时，要明确每项工作的目标和时间节点，以及完成这些工作所需的资源和人力。同时，要设定可实现的目标，避免设定不切实际的目标导致挫败感。在完成目标的过程中，要不断总结和反思自己的工作表现，及时调整工作计划和目标。

总之，面对职场上被安排超额工作的情况，我们需要接受和理解工作安排，合理分配时间和精力，寻求他人的支持和协助，保持积极心态，并制定清晰的工作计划和目标。通过这些方法，我们能够更好地应对职场压力，提高工作效率，实现个人职业发展。